Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir kez ?i?lemesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olabilir.Fakat bunlar rate olursa, nezaret alt?nda hevesli hamil ve müterakki otama aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk hastal?k veya a?r? hissetti?inizde, otama dinlenme, so?utma, s??itat?rma ve yükselme ile serlayabilir.Ekstrinsik kaslar